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वजन कम करना एक ऐसी यात्रा है जिसके लिए हम सभी प्रयास करते हैं। हम अपने व्यायाम के स्तर को बढ़ाते हैं और उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं। लेकिन कभी-कभी, चाहे हम कुछ भी कर लें, हम अपने आप को उस जिद्दी वजन से मुक्त नहीं कर पाते हैं। प्रश्न हमारे दिमाग को मिनट से परेशान करते हैं – क्या ऐसा कुछ है जो हम गलत कर रहे हैं? क्या हमें एक अलग आहार या व्यायाम शासन की कोशिश करनी चाहिए? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने खुलासा किया कि अक्सर हम अपने वजन घटाने के कार्यक्रमों में कुछ सामान्य गलतियां करते हैं। ये ऐसी गलतियाँ हैं जिन्हें थोड़े से अतिरिक्त प्रयास से टाला जा सकता है। यहां साझा की गई पोस्ट पर एक नज़र डालें:
“शीर्ष 3 गलतियाँ जो हर कोई वजन कम करते समय करता है,” पढ़ें कैप्शन रुजुता दिवेकर द्वारा पोस्ट पर। पोस्ट को शेयर किए जाने के बाद से अब तक 26 हजार से ज्यादा लाइक्स और सैकड़ों कमेंट्स मिल चुके हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा साझा की गई शीर्ष 3 वजन घटाने की गलतियां यहां दी गई हैं:
1. सही वक्त का इंतजार
रुजुता दिवेकर के अनुसार, सही खाना शुरू करने या व्यायाम करने का कोई सही दिन या समय नहीं है। यह विशेष रूप से विचार प्रक्रिया है क्योंकि वर्ष 2022 करीब आ रहा है और लोग अक्सर 2023 के पहले सप्ताह में नई आहार व्यवस्था शुरू करते हैं। व्यायाम – सही समय अभी है। यह 2023 में आपके द्वारा की गई प्रगति से दूर नहीं होगा, केवल इसे तेज करें,” रुजुता दिवेकर ने अपने पोस्ट में लिखा है।
2. संख्या-आधारित वजन घटाने
रुजुता दिवेकर ने इस बात पर प्रकाश डाला कि वजन घटाना कभी भी संख्या के बारे में नहीं होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका सही वजन कितना है क्योंकि इसके साथ ही अन्य कारकों को भी ध्यान में रखना चाहिए। वजन घटाने को ‘नंबर गेम’ बनाने के खिलाफ चेतावनी देते हुए दिवेकर ने अपनी पोस्ट में लिखा, “स्वास्थ्य एक नंबर के बारे में नहीं है, कभी भी कुछ भी नहीं है। अगर आप वजन कम करते हैं लेकिन नींद, भूख और खुशी भी खो देते हैं, तो आप सिर्फ नुकसान में हैं- स्थिति खोना स्वास्थ्य प्राप्त करना कुंजी है वेट घटना।“
(यह भी पढ़ें: वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ: 7 आवश्यक पोषक तत्व जिन्हें आपको अपने वजन घटाने वाले आहार में शामिल करना चाहिए)
कभी-कभी, हम सब कुछ सही कर रहे होते हैं लेकिन परिणाम दिखने में समय लगता है। फोटो: आईस्टॉक
3. सस्टेनेबल डाइट प्लान
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट स्वस्थ, घर का बना खाना समय-समय पर खाने की प्रबल समर्थक रही हैं। दिवेकर ने सनक भरे आहार या पॉपिंग पिल्स के खिलाफ चेतावनी देते हुए कहा कि वजन कम करना एक नहीं है एक बार की बात लेकिन अपने आप में एक जीवन शैली। उन्होंने अपने पोस्ट में कहा, “जीवन शैली नींद की स्वच्छता के बारे में है, कम ऑर्डर करना और अधिक में खाना बनाना। यह कम नाटक करने और अपने भोजन को अच्छे और धीमी गति से करने के बारे में है। यह व्यायाम करने के बारे में है जैसे कल है क्योंकि एक है।”
विचार यह है कि भोजन को सादा रखा जाए और स्वाद से समझौता किए बिना स्थानीय, मौसमी उत्पादों का सेवन किया जाए। “इसे सरल रखना उतना जटिल नहीं है जितना कि इसे बना दिया गया है। बदलाव के लिए स्थिरता का प्रयास करें और फिटनेस आपके पास है या वहां तेजी से और हमेशा के लिए जाएं।” दिवेकर.
रुजुता दिवेकर द्वारा साझा की गई शीर्ष 3 वजन घटाने की गलतियों के बारे में आपने क्या सोचा? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।
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