सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट वजन घटाने, मधुमेह और समग्र स्वास्थ्य के लिए आंतरायिक उपवास के लाभों को प्रकट करता है |

भावी आहार विशेषज्ञों के पास चुनने के लिए आहार विकल्पों का एक समूह है। प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकता के अनुरूप विभिन्न प्रकार की आहार योजनाएँ हैं। जबकि कीटो आहार ने पिछले एक दशक के अधिकांश भाग पर शासन किया, आंतरायिक उपवास (आईएफ) ने भी लोकप्रियता का अपना हिस्सा प्राप्त किया। जबकि आंतरायिक उपवास के परिणामस्वरूप होने वाले वज़न कम होने के कोई कठिन प्रमाण नहीं हैं, दुनिया भर में कई लोग इस आहार की कसम खाते हैं जिसने उन्हें अतिरिक्त किलो उपवास को पर्याप्त रूप से बहाने में मदद की होगी। उचित वैज्ञानिक समर्थन के बिना, हम केवल उन आहारकर्ताओं के शब्दों पर भरोसा कर सकते हैं जिन्होंने इस आहार का पालन किया है और इससे लाभान्वित भी हुए हैं। लेकिन अगर एक ही निश्चितता एक विशेषज्ञ से आती है, तो यह निश्चित रूप से हमारे विश्वास को मजबूत करने में मदद करेगा।

उसे वोट दे रही है रुक – रुक कर उपवास, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच करीना हेनरिक खुद एक आंतरायिक उपवास आहार पर गईं और अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में आहार के कई लाभों को साझा किया। उसने लिखा: “मैं आंतरायिक उपवास पर एक सप्ताह लंबे क्यू एंड ए को मार रहा हूं। यह नंबर एक प्रश्न है जो मुझे मिलता है … इस लोकप्रिय” आहार “की जिज्ञासा मैं सही ढंग से किए जाने पर इस खाने के पैटर्न का समर्थक हूं। अलस ।। .so कई लोग अभ्यास नहीं कर रहे हैं यदि सही ढंग से और बहुत से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त नहीं कर रहे हैं (संभवतः अच्छे से अधिक नुकसान कर रहे हैं!)। “

करीना हेनरिक द्वारा साझा की गई पोस्ट पर एक नज़र डालें:

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यहाँ आंतरायिक उपवास के 6 स्वास्थ्य लाभ हैं जो पोषण विशेषज्ञ करीना हेनरिक ने प्रकट किए:

1. वेट लॉस: उसने कहा कि अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग का सही तरीके से पालन किया जाए, तो यह आसानी से वेट लॉस का मुख्य लक्ष्य बन सकता है।

2. हृदय स्वास्थ्य: करीना ने दावा किया कि आंतरायिक उपवास कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और भड़काऊ मार्करों को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

3. मस्तिष्क स्वास्थ्य: आंतरायिक उपवास अल्जाइमर रोग से रक्षा कर सकता है और नई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास का समर्थन भी कर सकता है।

4. एंटी-एजिंग: करीना ने खुलासा किया कि कुछ अध्ययनों के दौरान, आंतरायिक उपवास ने चूहों में जीवनकाल को 36-83% तक बढ़ा दिया।

5. सूजन: आंतरायिक उपवास सूजन के मार्करों को कम कर सकता है – कई पुरानी बीमारियों के पीछे का कारण।

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६। मधुमेह: आंतरायिक उपवास रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है।

आंतरायिक उपवास में एक विशेष समय सीमा के भीतर लंबे समय तक उपवास और सख्ती से भोजन करना शामिल है। कुछ लोग 12 घंटे के लिए उपवास करते हैं, कुछ 16 या 18 घंटे के लिए, और कुछ पूरे दिन या कुछ दिनों के लिए उपवास करते हैं। हमारा सुझाव है कि किसी भी सख्त आहार योजना को अपनाने से पहले आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)