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कोई भी भारतीय त्योहार कुछ स्वादिष्ट भोजन के बिना अधूरा है। यह वर्ष का वह समय है जब हम सभी अपने आहार योजनाओं और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पीछे छोड़ देते हैं और केवल मिठाई और जंक फूड में डूब जाते हैं। जहां उत्सव की भावना में खुद को बहने देना महत्वपूर्ण है, वहीं त्योहारों के बाद के सभी अराजकता से खुद को विराम देना भी बेहद जरूरी है। खासकर त्योहारों के मौसम में हमारी त्वचा बहुत कुछ झेलती है। लगातार तले हुए और जंक फूड, और व्यस्त कार्यक्रम के कारण जलयोजन की कमी त्वचा को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। हालांकि एक उचित स्किनकेयर रूटीन का पालन करने से आपकी त्वचा में वह चमक नहीं आ सकती है, जो आपकी त्वचा को खोती है त्वचा को एक डिटॉक्स रूटीन की आवश्यकता होती है सभी उत्सव कबाड़ को बाहर निकालने में आपकी मदद करने के लिए।
यहाँ स्वस्थ त्वचा के लिए उत्सव के बाद के 5 प्रभावी त्वचा डिटॉक्स खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
1. सब्जियों का जूस/स्मूदी
फलों का रस या स्मूदी आपकी त्वचा को संतुलन बहाल करने और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। वे बनाने में आसान हैं और आपका पेट लंबे समय तक भरते हैं यह सुनिश्चित करते हुए कि आप स्नैक्स पर चबाना समाप्त नहीं करते हैं। संतरे का रस, अनार का रस या खीरा, चुकंदर और केले से बनी स्मूदी काफी स्वादिष्ट होती है और त्वचा में एक स्वस्थ चमक और चमक लाती है। ये नॉन-प्रोसेस्ड और प्रिजर्वेटिव फ्री होते हैं, जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
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स्मूदी रोशनी के लिए बनाते हैं। पौष्टिक भोजन।
2. हरी सब्जियां
हरी सब्जियां त्वचा के लिए बेहतरीन होती हैं। वे विटामिन ए, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सिस्टम को भीतर से साफ करने में मदद करते हैं। उन सभी दिवाली भोगों के बाद, हरे पत्ते वाली सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, हरा प्याज, अजवाइन और खीरा आपकी त्वचा को सांस लेने और रिचार्ज करने के लिए बहुत जरूरी ब्रेक देते हैं। सलाद, या करी के रूप में इन सब्जियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और इन सुपरफूड्स के लाभों का आनंद लें।
3. सूखे मेवे और मेवे
किशमिश, खजूर, बादाम, अखरोट और काजू जैसे सूखे मेवे विटामिन और खनिजों के बेहद स्वस्थ और समृद्ध स्रोत हैं। इन सूखे मेवों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों और पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं। वे कोलेजन को बढ़ावा देने और त्वचा की चमक को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। अपने दिन की शुरुआत मुट्ठी भर सूखे मेवों और नट्स से करें और खुद को अंदर से बाहर तक डिटॉक्स करें।
4. अदरक और नींबू
नींबू शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है और अपच के मुद्दों को भी नियंत्रित करता है। दूसरी ओर अदरक एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और चमकती त्वचा होती है। अपना लें मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक गुनगुने पानी के साथ, नींबू की कुछ बूंदें, और कुछ अदरक का रस या आप अदरक-नींबू की चाय भी ले सकते हैं।
5. विटामिन सी से भरपूर फल
अपने उत्सव के बाद के डिटॉक्स आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करना स्वस्थ त्वचा के लिए काफी प्रभावी है। संतरा, सेब, तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे फल शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखते हैं। साथ ही इन सभी फलों में डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं। त्वचा पर स्पष्ट सुधार देखने के लिए अपने सभी स्नैक्स को इन फलों के साथ बदलें।
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विटामिन सी त्वचा के स्वास्थ्य में कई तरह से मदद करता है।
उत्सव के बाद के इन अद्भुत त्वचा डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और अपनी त्वचा को धन्यवाद दें।
लेखक के बारे में: गगन सिद्धू डीटी गगन क्लिनिक में मुख्य आहार विशेषज्ञ और ग्लुहर स्किन क्लिनिक में प्रबंध निदेशक हैं।
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