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त्योहारों का मौसम बहुत जोश और उत्साह के साथ आता है। पार्टियों में जाना और डीप-फ्राइड गुड्स और ढेर सारी मिठाइयाँ खाना आम बात है। यह हमारे आहार योजना में अधिक खाने और धोखा देने के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए एक डिटॉक्स योजना तैयार करना और इसे समय से पहले अच्छी तरह से लागू करना बुद्धिमानी है। एक नाजुक ढंग से तैयार किया गया डिटॉक्स प्लान हमारे शरीर को त्योहारों के दौरान थोड़ा सा भी खेल खेलने के लिए तैयार होने में मदद करता है। एक आहार योजना जो शरीर को अंदर से साफ करने पर केंद्रित है, खुद को फिर से जीवंत करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। पेट को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर, फलों और हरी, पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाना एक समय-परीक्षणित रणनीति है। अजवाइन, सौंफ, अदरक आदि जैसे कई आसानी से उपलब्ध उपचार भी हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।
आप एक व्यक्तिगत आहार योजना के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं और अपना शुरू करने के लिए इन सरल युक्तियों का भी पालन कर सकते हैं विषहरण सफ़र। हालांकि, याद रखें कि त्योहारों के मौसम में भी शरीर को डिटॉक्स करना अनुशासन और आहार का सख्ती से पालन करने पर निर्भर करता है।
उत्सव के आनंद से पहले खुद को तैयार करने के लिए यहां 5 डिटॉक्स डाइट टिप्स दिए गए हैं:
1. खाने की आदतें
किसी भी योजना में पहली चीज मॉडरेशन है। संयम से खाएं लेकिन ताजे फल और पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी बढ़ाएं। वे सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास पर्याप्त फाइबर और रौगेज है। विटामिन सी से भरपूर भोजन करें। किण्वित खाद्य पदार्थ और साबुत अनाज सूजन और अपच को दूर रखेंगे। पपीता, अनानास और सेब जैसे फलों में बहुत अच्छा होता है विषहरण गुण। जामुन पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट की आपूर्ति करते हैं।
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त्योहारी सीजन के दौरान भागों को नियंत्रित करना एक अच्छा विचार है।
2. पेय
अपने आप को हर समय पूरी तरह से हाइड्रेट रखें। बहुत सारा पानी पियो। इस दौरान नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और संतरे का रस जैसे तरल पदार्थ शामिल करें। जड़ी बूटियों के लिए आप जीरा, नीम के पत्ते, तुलसी और अजवायन को धो लें और पीना जल। ये यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति करेंगे कि आपको पेट खराब न हो।
3. व्यायाम
व्यायाम किसी भी विषहरण योजना का एक महत्वपूर्ण घटक होना चाहिए। यह पाचन में मदद करता है और पाचन से संबंधित कार्यों को पंप करता रहता है। सुबह और शाम योग का प्रयास करें। आप भी जा सकते हैं लंबी सैर, जो तनाव से राहत देता है और चयापचय को भी नियंत्रित करता है।
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पैदल चलने से आपको मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है और पाचन में भी मदद मिलती है।
4. पर्याप्त नींद
दिमाग को डिटॉक्स करना उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर को डिटॉक्स करना। बहुत से लोग एक अच्छी रात के महत्व को कम आंकते हैं नींद. अच्छी नींद की एक रात मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और दिन के टूट-फूट से उबरने की अनुमति देती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद (8 घंटे) लें।
5. शराब और कैफीनयुक्त पेय
शराब पीना बंद करो। अगर आपको एक बार में रुकना मुश्किल हो रहा है, तो धीरे-धीरे इसका सेवन कम करें। इसे स्वस्थ पेय के साथ बदलें लेकिन पैकेज्ड जूस नहीं। शुरू से जाओ। साथ ही कैफीनयुक्त पेय जैसे चाय या कॉफी का सेवन कम मात्रा में करें।
इन सरल युक्तियों का पालन करें और आप इसके लिए पूरी तरह तैयार हैं उत्सव के व्यंजन जो कैलोरी से भरपूर होते हैं और आपके स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने की क्षमता रखते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
