होली हाइड्रेशन: होली पर्व के दौरान और बाद में स्टॉक करने के लिए 5 हाइड्रेटिंग फूड्स |

जैसा कि हम साल के सबसे बहुप्रतीक्षित त्योहारों में से एक से कुछ ही दिन दूर हैं, तैयारी जोरों पर शुरू हो गई है! जहां बच्चे सबसे रंगीन वाटर गन के लिए बाजारों में छापा मारने में व्यस्त हैं, वहीं वयस्कों ने सभी की तैयारी शुरू कर दी है उत्सव के व्यंजन मेहमानों और परिवार के सदस्यों को प्रस्तुत करने के लिए। होली वसंत के अंत और गर्मियों की शुरुआत का प्रतीक है, हालांकि, गर्मी हमें अन्यथा बताती है! जबकि हम दिन में द्वि घातुमान, गायन और नृत्य में व्यस्त रहेंगे, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लगातार धूप के संपर्क में रहने और एक एक्शन से भरपूर दिन हमारे समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है; डिहाइड्रेशन है सबसे बड़ा कारण! जबकि हम पूरे दिन पानी के गुब्बारे और ठंडाई से घिरे रहेंगे, हम में से बहुत से लोग वास्तव में आवश्यकता पड़ने पर एक गिलास पानी लेना याद नहीं रखेंगे।

जितना हम त्योहार की भावना से मुक्त होना चाहते हैं, हममें से कई लोगों के पास अगले दिन जाने के लिए नौकरी और कर्तव्य हैं। हम अगले कुछ दिनों के लिए थके हुए और थके हुए हो जाते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल कार्यों में भी खुद को घसीटते हैं। लेकिन, जरूरी नहीं कि हमेशा ऐसा ही हो। बार-बार पानी के ब्रेक के साथ अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें और शर्करा युक्त पैकेज्ड पेय पर निर्भर न रहें. उपरोक्त बिंदुओं के अलावा, आप इन 5 हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं ताकि आप इस उत्साहजनक त्योहार को स्वस्थ और खुशहाल तरीके से मना सकें। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको डिहाइड्रेशन के किसी भी लक्षण से निपटने के लिए होली से पहले और बाद में अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

_{होली मस्ती और आनंद के बारे में है!}

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होली के दौरान और बाद में खाने के लिए 5 हाइड्रेटिंग फूड्स

1. तरबूज

रसदार और स्वादिष्ट तरबूज गर्मियों के फलों के बारे में सोचते समय हमारे दिमाग में आने वाले पहले खाद्य पदार्थों में से एक है। तरबूज एक अद्भुत फल है जिसमें 95 प्रतिशत पानी होता है। लाइकोपीन से भरपूर होने के कारण, एक एंटीऑक्सिडेंट, तरबूज शरीर में पानी के संतुलन को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। गर्म और उमस भरे गर्मी के दिनों में तरबूज खाना हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

यहां कुछ हाइड्रेटिंग तरबूज पेय व्यंजनों का पता लगाएं।

2. खीरा:

क्या हमें और कहना चाहिए? खीरा हमारे गर्मियों के आहार में शामिल करने के लिए सबसे भरोसेमंद हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों में से एक है। हेल्थ प्रैक्टिशनर, न्यूट्रिशनिस्ट और सर्टिफाइड मैक्रोबायोटिक हेल्थ कोच, शिल्पा अरोड़ा कहती हैं, “ककड़ी 95% तक पानी और दो यौगिकों – एस्कॉर्बिक एसिड और कैफिक एसिड से बनी होती है – जो पानी के प्रतिधारण को रोकते हैं। इसकी उच्च पानी की मात्रा के कारण, यह आपके शरीर की क्षमता को बढ़ाता है। जलयोजन और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।”

यहां 5 आसान खीरे की रेसिपी बताई गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

3. नारियल पानी:

यह कोई रहस्य नहीं है कि नारियल पानी देश में गर्मी का पर्याय है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है, क्यों? जब हमारा शरीर निर्जलित हो जाता है, तो हमारे शरीर में सोडियम और पोटेशियम का स्तर काफी हद तक समाप्त हो जाता है। एक गिलास नारियल पानी में भरपूर मात्रा में सोडियम और पोटैशियम होता है, जो खोए हुए पोषक तत्वों को काफी हद तक वापस ला सकता है। दिन भर इसका सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

_{नारियल पानी एक अच्छा हाइड्रेटिंग ड्रिंक है।}

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4. दही:

दही मलाईदार, रेशमी, सरल होता है, जिसे ‘प्रो-बायोटिक’ नामक जीवित सूक्ष्म जीवों से बनाया जाता है, और स्वास्थ्य गुणों की एक स्ट्रिंग के साथ पैक किया जाता है। यह आपके आहार में सबसे अच्छे समावेशों में से एक है जब तला हुआ और चिकना होली पार्टी मेनू आपके पेट को खराब कर रहा है। यह गर्मी की गर्मी में खाने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है क्योंकि इसे आमतौर पर ठंडा किया जाता है और इसमें लगभग 85 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। अंत में, दही प्रोटीन, विटामिन बी और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है।

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5. लौकी:

यदि आप अपने दैनिक आहार में लौकी को शामिल करने का एक अच्छा कारण नहीं सोच सकते हैं, तो इसके कई स्वास्थ्य-लाभकारी गुण आपको अपने दैनिक खाना पकाने में इसे पूरे दिल से अपना सकते हैं। लौकी के रस को लंबे समय से स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इसके औषधीय गुणों के लिए सराहा है। उनका सुझाव है कि लौकी के रस का सेवन शरीर की अत्यधिक गर्मी को कम करने वाले हाइड्रेटिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है – इस विनम्र सब्जी में लगभग 96 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। लौकी पेट के लिए भी बहुत अच्छी होती है और पाचन तंत्र को भी ठीक रखती है।

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तुम वहाँ जाओ; इन 5 हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का स्टॉक करें और एक मजेदार और सुरक्षित होली मनाएं!

सभी को होली 2022 की शुभकामनाएं!