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मानसून हम पर है। हम जितना शांत मौसम और भारी बारिश का आनंद ले रहे हैं, कुछ चिंताएं हैं जिन पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता है। हम मानते हैं, बरसात का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है, लेकिन यह त्वचा की समस्याओं का एक बंधन भी लाता है। वास्तव में मानसून हमारी त्वचा पर विशेष रूप से दयालु नहीं होता है। अधिक नमी के कारण हमें अक्सर मुंहासे, ब्रेकआउट आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह हमारी त्वचा से चमक को और दूर कर देता है और इसे पीला और सुस्त दिखता है। मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, मोहाली के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, डॉ विक्रम लाहौरिया एमडी के अनुसार, “”मानसून अत्यधिक नमी लेकर आता है, जिससे त्वचा पसीने से तर और तैलीय हो जाती है। यह आगे छिद्रों को बंद कर देता है जिससे ब्रेकआउट हो जाता है। विशेष रूप से कोविड युग के दौरान, जहाँ हम हर समय मास्क पहने रहते हैं, मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए स्थितियाँ बिगड़ जाती हैं। बरसात के मौसम के दौरान आर्द्र, गीले और नम मौसम की स्थिति के अलावा विभिन्न संक्रमणों जैसे कवक और जीवाणुओं की वृद्धि और गुणन होता है।”
अगर आप भी बेजान त्वचा से परेशान हैं तो इस मानसून, तो हम आपको बता दें, सब कुछ खोया नहीं है। वास्तव में, अपने दैनिक आहार में कुछ बुनियादी बदलावों के साथ, आप प्राकृतिक तरीके से चमक वापस पा सकते हैं।
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मानसून त्वचा स्वास्थ्य: स्वस्थ त्वचा के लिए आहार युक्तियाँ:
1. हाइड्रेटेड रहें:
विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ रहने की कुंजी, स्वस्थ त्वचा जलयोजन है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी त्वचा कोमल और चमकदार दिखती है। डॉ लाहौरिया कहते हैं, “मानसून के दौरान हमें बहुत पसीना आता है। इसलिए, हम शरीर से अत्यधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को निर्जलित कर देते हैं। अपनी दिनचर्या में ताजे फलों का रस और नींबू पानी शामिल करें। हर दिन 8-10 गिलास पानी का सेवन करें। ।”
2. मौसमी फल खाएं:
मानसून फलों की एक विस्तृत श्रृंखला लेकर आता है जो त्वचा के लिए लाभकारी गुणों से भरपूर होते हैं। जामुन, आड़ू, चेरी आदि जैसे फल भरे हुए हैं विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और प्राकृतिक चमक लाने में मदद करते हैं। “सभी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को शामिल करें।” डॉ लाहौरिया सुझाव देते हैं।
3. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें:
मानसून आओ और हम पकोड़ा, भजिया, समोसा और बहुत कुछ के बारे में सोचते हैं। बाहर की गड़गड़ाहट तली हुई, चिकनाई और सड़न वाली सभी चीजों के लिए हमारी लालसा को बढ़ाती है। लेकिन जिस चीज को हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, वह यह है कि रोजाना इन तले हुए खाद्य पदार्थों को खाने से पिंपल्स और मुंहासे हो सकते हैं, जिससे हमारी त्वचा रूखी हो जाती है। यही कारण है कि विशेषज्ञ हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन पकोड़ों और भजिया से सुरक्षित दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं। डॉ लाहौरिया आगे सलाह देते हैं, “कैफीन के अत्यधिक सेवन से भी बचें।”
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मानसून त्वचा स्वास्थ्य: स्वस्थ त्वचा के लिए 5 डिटॉक्स पेय:
इन जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, कोई अपने दैनिक आहार में कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स को शामिल करने पर भी विचार कर सकता है। लेकिन पहले, आइए समझते हैं कि डिटॉक्स ड्रिंक क्या है। यह विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट युक्त फलों और सब्जियों से भरा पानी है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, रक्त को शुद्ध करने और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है। ये कारक आगे हमारी त्वचा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, हम 5 डिटॉक्स ड्रिंक विकल्प लेकर आए हैं जिन्हें कोई भी अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकता है। चलो एक नज़र डालते हैं:
1. हरी चाय:
हरी चाय संभवतः सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स ड्रिंक्स में से एक है जिसके बारे में हम जानते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो हमारी त्वचा (और स्वास्थ्य) को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
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2. निम्बू पानी:
हमारा अपना नींबू पानी इसमें हमें सिर्फ ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के अलावा और भी बहुत कुछ है। नुस्खा में निम्बू (नींबू) के लिए धन्यवाद, यह पेय विटामिन सी का भंडार है। यह न केवल कई कीटाणुओं और फंगल संक्रमणों से लड़ता है, बल्कि हमारी त्वचा की चमक को भी बहाल करता है।
3. हल्दी दूध:
के फायदे है हल्दी दूध अलग परिचय की आवश्यकता नहीं है। हल्दी और दूध की अच्छाइयों से भरपूर, यह पेय समग्र स्वास्थ्य के लिए एक औषधि के रूप में काम करता है।
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4. तुलसी की चाय:
हर भारतीय घर में आसानी से उपलब्ध, तुलसी सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही है। यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से समृद्ध है जो हमें कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करता है। फोड़ा तुलसी पानी में छोड़ दें, इसे छान लें और एक घूंट लें। आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा, यह हर्बल चाय आपको लंबे और व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद करेगी।
5. नारियल पानी:
सबसे प्राकृतिक डिटॉक्स पेय में से एक, नारियल पानी हमें हाइड्रेटेड रखता है, आगे समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर होने के अलावा, नारियल पानी झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
अपने मानसून आहार में इन डिटॉक्स पेय को शामिल करें और एक खुश, स्वस्थ और चमकती त्वचा का आनंद लें। हैप्पी मॉनसून!
