इस एंटी-इंफ्लेमेटरी लेमन-दालचीनी चाय के साथ, डायबिटीज को अंदर से प्रबंधित करें |

मधुमेह मेलेटस स्थितियों का एक समूह है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। मधुमेह के कुछ सामान्य लक्षण हैं प्यास का बढ़ना, वजन का अचानक कम होना, थकान, बार-बार पेशाब आना, चिड़चिड़ापन और धुंधली दृष्टि। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने डायबिटीज को एक ‘धीमे हत्यारे’ के रूप में करार दिया है, लेकिन चूंकि स्थिति को उलटने का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसलिए आप अपने आहार और जीवनशैली की देखभाल कर सकते हैं जो लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। एक मधुमेह आहार को उच्च फाइबर, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ फिर से भरना चाहिए। कुछ जड़ी बूटियाँ और मसाले भी हैं जो ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दालचीनी चीनी का एक सही विकल्प हो सकता है। जबकि मसाला गर्म है, यह भी एक स्वादिष्ट मीठे स्वर के साथ आता है, जिसे आपकी सर्दियों की तैयारी में जोड़ा जा सकता है। विशेषज्ञों ने दालचीनी को एक मधुमेह ‘सुपरफूड’ भी कहा है। डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी की छाल टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2007 के एक विश्लेषण से पता चला है कि दालचीनी के 6 ग्राम भोजन के बाद हाइपरग्लाइसेमिया के जोखिम को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह पेट को खाली करने से रोक सकता है और परिपूर्णता की भावना प्रदान कर सकता है।

(इसके अलावा: डायबिटीज आहार में दालचीनी (दालचीनी) का उपयोग करने के 5 प्रभावी तरीके)

आप उपचार जड़ी बूटियों के संयोजन के साथ अपनी नियमित चाय बना सकते हैं

दालचीनी इस मौसम में हर्बल चाय के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। इसे अन्य स्वस्थ अवयवों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए नींबू ले लो, यह कुछ भी है कि यह करने के लिए जोड़ा जाता है, और यह एक स्वस्थ उन्नयन दे सकते हैं। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कण गतिविधि से लड़ने में मदद करता है जो पुराने संक्रमण को खराब करता है।

(इसके अलावा: मधुमेह आहार: नीम की चाय ब्लड शुगर लेवल को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है – रेसिपी इनसाइड)

दालचीनी मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है
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यहाँ एक नींबू-दालचीनी चाय की एक विधि है जिसे आप अपने मधुमेह आहार में शामिल कर सकते हैं। इस चाय में अदरक की अच्छाई भी है जो शरीर में सूजन से लड़ने में मदद कर सकती है, जो मधुमेह के बीच बहुत आम है।

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सामग्री:

• 1 बड़ा चम्मच ग्रीन टी
• 1 इंच दालचीनी छड़ी
• ½ इंच अदरक
• एक चुटकी नींबू का रस
• 1 कप पानी

तरीका:
1. एक बर्तन में एक कप पानी लें। इसमें अदरक, और दालचीनी डालकर उबाल लें।
2. हरी चाय जोड़ें और इसे 3-4 मिनट के लिए खड़ी होने दें।
3. नींबू का रस जोड़ें और इसे एक और मिनट के लिए खड़ी करने की अनुमति दें।
4. तनाव और सेवा।
इस चाय की कोशिश करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप मॉडरेशन का अभ्यास करना कभी नहीं भूलेंगे।

(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)