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त्यौहार सभी के लिए होते हैं, यहां तक कि वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए भी। स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित करके उत्सव की भावना को कम करने के बजाय, आप अपने स्वयं के वजन घटाने-विशेष दिवाली मेनू के साथ दावतों में भाग ले सकते हैं। हां, एक स्वस्थ दिवाली आहार लेना संभव है, और हम इसकी योजना बनाने और इसे पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे। वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थों को उत्सव के आनंद (मिठाइयों सहित!)
तो, क्या आप अपनी डाइट से समझौता किए बिना साल के सबसे बड़े त्योहार में डुबकी लगाने के लिए तैयार हैं? हम आपके साथ गोता लगा रहे हैं।
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दीपावली 2021 के लिए वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ:
खीरा:
खीरा डाइटर्स की सूची में सबसे ऊपर है और ऐसा इसलिए होना चाहिए क्योंकि यह बहुत कम खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें शून्य वसा और कैलोरी होती है और यह ज्यादातर पानी से बना होता है। यह न केवल भोजन को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को भी कम करने में मदद करता है।
भुना हुआ बनाओ ककड़ी की टिक्की नाश्ते के लिए, ककड़ी रायता आपके मुख्य भोजन के लिए और ककड़ी मॉकटेल दोस्तों और परिवार के साथ एक पेय साझा करने के लिए।
खीरा का उपयोग कई स्वस्थ व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है।
चुकंदर:
चुकंदर एक और शीतकालीन-विशेष भोजन है जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है। इसमें थोड़ी प्राकृतिक चीनी होती है लेकिन अगर आप इसे छिटपुट रूप से सेवन करते हैं तो यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य के रास्ते में नहीं आएगी।
चुकंदर और क्विनोआ कटलेट एक महान दिवाली स्टार्टर हो सकता है। स्वादिष्ट और रंगीन चुकंदर का सलाद आपके रात के खाने के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है, जिसका आनंद आपके मेहमान अच्छी तरह से उठा सकते हैं। इस चुकंदर फलाफेल रात के खाने के मेनू के लिए एक अनोखी और दिलचस्प पिक होगी। मिठाइयाँ गुम हैं? इसे अद्भुत बनाएं चुकंदर मोदक और चीनी डालना छोड़ दें या इसे एक स्वस्थ विकल्प के साथ बदलें।
पालक:
प्रोटीन और आयरन से भरपूर पालक सर्दियों में सभी का पसंदीदा भोजन है। इस हरी सब्जी के साथ आप अपने दिवाली मेनू को पूरा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
कार्बोस से भरे आलू के चिप्स के कटोरे को बदलें और स्वस्थ में शामिल हों पालक चिप्स बजाय। भारतीय सब्जी पसंद है पालक पनीर तथा मकई पालक खाने की मेज के लिए अच्छी पसंद हैं। आप भारतीय भोजन को इसके साथ जोड़ सकते हैं पलक रायता.
नारियल:
नारियल एक विशिष्ट अखरोट का स्वाद जोड़ता है, कुछ मलाई देता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है।
पनीर, चिकन आदि के उन सभी सुस्वादु भारतीय व्यंजनों को क्रीम की जगह नारियल के दूध या नारियल के पेस्ट का उपयोग करके बनाएं। और, आइए उन सभी स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ मिठाइयों को न भूलें जो आप इसके साथ बना सकते हैं – कोशिश करें शुगर फ्री नारियल मोदक तथा नारियल रागी के लड्डू गुड़ से बनाया जाता है, चीनी से नहीं।
दिवाली की मिठाई के लिए नारियल रागी के लड्डू एक बेहतरीन विकल्प है।
इन खाद्य पदार्थों को अपनी किराने की खरीदारी सूची में शामिल करें और इन व्यंजनों का उपयोग स्वस्थ, अपराध-मुक्त दिवाली 2021 का आनंद लेने के लिए करें!
