छह मिनट का उच्च तीव्रता वाला व्यायाम अल्जाइमर रोग की शुरुआत में देरी कर सकता है: अध्ययन |

वाशिंगटन: हाल के शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि छह मिनट का उच्च तीव्रता वाला व्यायाम स्वस्थ मस्तिष्क के जीवनकाल को बढ़ा सकता है और अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों की शुरुआत में देरी कर सकता है।
द में प्रकाशित नया शोध जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी दिखाता है कि साइकिल चलाने का एक छोटा लेकिन तीव्र दौरा एक विशेष प्रोटीन का उत्पादन बढ़ाता है जो मस्तिष्क निर्माण, सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है, और मस्तिष्क को उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचा सकता है।
व्यायाम पर यह अंतर्दृष्टि सुलभ, न्यायसंगत और सस्ती गैर-औषधीय दृष्टिकोण विकसित करने के अभियान का हिस्सा है जिसे स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए कोई भी अपना सकता है।
मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) नामक विशेष प्रोटीन न्यूरोप्लास्टिकिटी (नए कनेक्शन और रास्ते बनाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता) और न्यूरॉन्स के अस्तित्व को बढ़ावा देता है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि बीडीएनएफ की उपलब्धता बढ़ने से यादों के निर्माण और भंडारण को बढ़ावा मिलता है, सीखने में वृद्धि होती है और समग्र रूप से संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है। इन प्रमुख भूमिकाओं और इसके स्पष्ट न्यूरोप्रोटेक्टिव गुणों ने उम्र बढ़ने के शोध के लिए बीडीएनएफ में रुचि पैदा की है।
प्रमुख लेखक ट्रैविस गिबन्स से ओटागो विश्वविद्यालय, न्यूज़ीलैंड ने कहा: “बीडीएनएफ ने पशु मॉडल में बहुत अच्छा वादा दिखाया है, लेकिन फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप अब तक मनुष्यों में बीडीएनएफ की सुरक्षात्मक शक्ति का सुरक्षित रूप से दोहन करने में विफल रहे हैं। हमने गैर-फार्माकोलॉजिकल दृष्टिकोणों का पता लगाने की आवश्यकता देखी जो मस्तिष्क की क्षमता को संरक्षित कर सकते हैं जिसका मनुष्य उपयोग कर सकते हैं।” स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद करने के लिए स्वाभाविक रूप से बीडीएनएफ बढ़ाने के लिए।”
उन्होंने पाया कि हल्के व्यायाम के एक लंबे सत्र के साथ या उसके बिना उपवास के एक दिन की तुलना में संक्षिप्त लेकिन जोरदार व्यायाम बीडीएनएफ को बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका था। उपवास (बीडीएनएफ एकाग्रता में कोई बदलाव नहीं) या लंबे समय तक गतिविधि (बीडीएनएफ एकाग्रता में मामूली वृद्धि, 336 पीजी एल-1 से 390 पीजी) की तुलना में बीडीएनएफ में चार से पांच गुना (396 पीजी एल-1 से 1170 पीजी एल-1) की वृद्धि हुई है। एल-1).
इन मतभेदों का कारण अभी तक ज्ञात नहीं है और इसमें शामिल तंत्र को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। एक परिकल्पना मस्तिष्क के प्राथमिक ईंधन स्रोत सेरेब्रल सब्सट्रेट स्विच और ग्लूकोज चयापचय से संबंधित है। सेरेब्रल सब्सट्रेट स्विच तब होता है जब मस्तिष्क शरीर की ऊर्जा मांगों को पूरा करने के लिए अपने पसंदीदा ईंधन स्रोत को दूसरे के लिए स्विच करता है, उदाहरण के लिए व्यायाम के दौरान ग्लूकोज के बजाय लैक्टेट को मेटाबोलाइज़ करना। ग्लूकोज के सेवन से लेकर लैक्टेट तक मस्तिष्क के संक्रमण के रास्ते शुरू हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्त में बीडीएनएफ का स्तर बढ़ जाता है।
व्यायाम के दौरान बीडीएनएफ में देखी गई वृद्धि प्लेटलेट्स (सबसे छोटी रक्त कोशिका) की बढ़ी हुई संख्या के कारण हो सकती है जो बड़ी मात्रा में बीडीएनएफ का संग्रह करती है। रक्त में परिचालित प्लेटलेट्स की एकाग्रता उपवास की तुलना में व्यायाम से अधिक प्रभावित होती है और 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
अध्ययन में 12 शारीरिक रूप से सक्रिय प्रतिभागियों (छह पुरुषों, 18 से 56 वर्ष की आयु की छह महिलाओं) ने भाग लिया। पुरुष और महिला प्रतिभागियों का संतुलित अनुपात लिंग अंतर को इंगित करने के बजाय जनसंख्या का बेहतर प्रतिनिधित्व प्रदान करना था।
बीडीएनएफ और संज्ञानात्मक लाभों पर प्रभाव को अलग करने के लिए कैलोरी प्रतिबंध और व्यायाम के प्रभावों में गहराई तक जाने के लिए और शोध चल रहा है।
ट्रैविस गिबन्स ने कहा: “अब हम अध्ययन कर रहे हैं कि कैसे लंबी अवधि के लिए उपवास, उदाहरण के लिए तीन दिनों तक, बीडीएनएफ को प्रभावित करता है। हम उत्सुक हैं कि क्या उपवास की शुरुआत में कठिन व्यायाम उपवास के लाभकारी प्रभावों को तेज करता है। उपवास और व्यायाम का शायद ही कभी अध्ययन किया जाता है। हमें लगता है कि मानव मस्तिष्क में बीडीएनएफ उत्पादन को अनुकूलित करने के लिए उपवास और व्यायाम का उपयोग संयोजन के रूप में किया जा सकता है।”