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हम सभी के पास हर दिन एक भव्य नाश्ता बनाने की विलासिता नहीं होती है। अधिकांश सुबह जल्दी ठीक होने वाले व्यंजनों की तलाश में बिताई जाती है जो हमें पूरे दिन के लिए पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन रसोई में ज्यादा समय और प्रयास नहीं करते हैं। आप सभी इस बात से सहमत होंगे कि स्मूदी एक ऐसी रेसिपी है जिसे हम ऐसे समय में अपना सकते हैं। बस अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को ब्लेंडर में डालें, दूध/दही डालें और दाल को हटा दें। यदि आप अधिक विविधता के लिए अपने मेनू में अधिक स्मूदी रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एकदम सही रेसिपी है। आपने कई बार केले की स्मूदी बनाई होगी, लेकिन इसे और अधिक बॉडी और कुछ चॉकलेट फ्लेवर के साथ समतल करने के बारे में क्या? हम पहले से ही कल्पना कर सकते हैं कि आप डोल रहे हैं।
इस केला ओट्स स्मूदी केवल कुछ सामग्री के साथ बनाना बहुत आसान है। डाइटिशियन आकांक्षा जे शारदा ने अपने इंस्टाग्राम पेज ‘_healthonmyplate’ की यह स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी शेयर की है। यह दूध से प्रोटीन, ओट्स से फाइबर और केले से विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरा होता है। लेकिन मुख्य आकर्षण उस अतिरिक्त स्वादिष्ट स्वाद के लिए कोको पाउडर मिलाना है।
यह सब एक गिलास खुशी में! और इसे बनाने के लिए आपको 5 मिनट से ज्यादा की जरूरत नहीं पड़ेगी स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी भागती हुई सुबह में। यह स्मूदी 300 कैलोरी से कम है, इसलिए अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बारे में चिंता न करें। ज्यादा देर किए बिना, आइए इस चॉकलेट-स्वाद वाले बनाना ओट्स स्मूदी की रेसिपी देखें।
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कोको केले की स्मूदी बनाने की विधि मैं कोको केले की स्मूदी बनाने की विधि
आधा कप ओट्स, 1 केला लें और उन्हें स्किम्ड मिल्क या ओट्स मिल्क के साथ मिलाएं। साथ ही 1 छोटा चम्मच कोको पाउडर भी डाल दें। अब केले और कोको पाउडर के मीठे फल की उपस्थिति के साथ, आपको कोई स्वीटनर जोड़ने की आवश्यकता नहीं है! बिना चीनी के इसका स्वाद बहुत ही अच्छा लगेगा। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है?
स्मूदी डालो एक लंबा गिलास है; आप कुछ अधिक पोषण और ऊर्जा के लिए इसके ऊपर कुछ मेवे और बीज भी डाल सकते हैं।
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एक दिन भी बिना नाश्ता किए कभी न जाएं। इस आसान और पौष्टिक स्मूदी रेसिपी के साथ, हर दिन नाश्ते का आनंद लें।
नेहा ग्रोवर के बारे मेंपढ़ने के प्यार ने उनकी लेखन प्रवृत्ति को जगाया। नेहा कैफीनयुक्त किसी भी चीज़ के साथ गहरे सेट होने का दोषी है। जब वह अपने विचारों का घोंसला स्क्रीन पर नहीं डाल रही होती है, तो आप उसे कॉफी की चुस्की लेते हुए पढ़ते हुए देख सकते हैं।
