केले और मूंगफली के मक्खन से भरा यह दलिया कटोरा आपके दिन की शुरुआत करने के लिए बिल्कुल सही है |

अपने नीरस टोस्ट और आमलेट से ऊब गए हैं? यहाँ आपका उद्धारकर्ता है! केले से लेकर पीनट बटर और ओटमील तक, इस हेल्दी ब्रेकफास्ट बाउल में वह सब कुछ है जो आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए चाहिए। मूंगफली का मक्खन और केला स्वर्ग में बना एक मैच है, इसलिए यह केवल समझ में आता है कि वे आपके स्वस्थ कटोरे को अच्छा बनाने के लिए एक साथ आते हैं। आप इसे अपने नाश्ते के रोटेशन में शामिल कर सकते हैं, और यह आपकी सामान्य दिनचर्या से गति का एक अच्छा बदलाव प्रदान करेगा। आप अपने स्वाद के अनुरूप फल और अपनी पसंद के नट बटर का भी उपयोग कर सकते हैं।

दलिया के फायदे:

कई कारणों से ओट्स एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है। उनमें मौजूद फाइबर अच्छे पाचन में मदद कर सकता है, आपके बालों और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, और एक उत्कृष्ट ऊर्जा बूस्टर है और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को नियंत्रित रखता है। वे अपने उच्च घनत्व और तृप्ति शक्ति के कारण वजन पर नजर रखने वालों की पवित्र कब्र भी हैं। आप आधा कप ओट्स में पानी की मात्रा को दोगुना कर सकते हैं और यह आपको अधिक समय तक भरा रखने के लिए मात्रा में दोगुना हो जाएगा। मूंगफली के मक्खन के साथ जो आपके शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करता है और केले जो मेज पर अपनी प्राकृतिक मिठास लाते हैं, यह नाश्ते का विकल्प उतना ही स्वस्थ है जितना स्वाद से समझौता किए बिना मिलता है। चाहे आप उन्हें मीठा या नमकीन, सादा या टॉपिंग से भरा हुआ पसंद करते हैं, वे कुछ ही समय में आपके स्वाद की कलियों को झकझोर देंगे।

दलिया स्वास्थ्य लाभ के साथ एक सुपरफूड है

कैसे बनाना है:

यह नुस्खा केला, दलिया, मूंगफली का मक्खन और आपके कीमती समय के 20 मिनट की गारंटी देता है। चिंता न करें, दलिया बनकर तैयार हो जाने के बाद, आपका स्वस्थ कटोरा दो मिनट में खाने के लिए तैयार हो जाएगा। एक पैन में अपने पुराने जमाने के ओट्स को ब्राउन करके शुरू करें। एक बार जब वे पर्याप्त रूप से भुन जाएं, तो पहले पानी डालें और फिर एक गर्म दलिया बनाने के लिए अपनी पसंद का थोड़ा सा दूध डालें। इस मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें और ऊपर से केले, चिया सीड्स और कटे हुए बादाम डालें। आपको अपनी इच्छानुसार टॉपिंग के साथ पागल होने की अनुमति है! एक बार जब आपकी टॉपिंग हो जाए, तो ऊपर से कुछ मूंगफली का मक्खन और वॉयला डालें! आपका गरमा गरम स्वादिष्ट और सेहतमंद प्याला तलने के लिए बिल्कुल तैयार है.

पूरी रेसिपी यहाँ देखें: केला मूंगफली का मक्खन जई भोजन कटोरा)

ओट्स की सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपनी पसंद के हिसाब से आसानी से बना सकते हैं। यदि आप एक मीठा दलिया कटोरा चाहते हैं तो आप दालचीनी, एक चुटकी नमक और यहां तक ​​कि शहद का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को देखते हुए अपनी सुबह की दिनचर्या को बदलना चाहते हैं तो नाश्ते के कटोरे उत्कृष्ट नाश्ते के विकल्प हैं।