Editor
मॉर्निंग बहुत से लोगों के लिए भारी हो सकता है, खासकर जिन्हें रसोई संभालना है, नाश्ता करना है और यह भी सुनिश्चित करना है कि यह स्वस्थ और स्वादिष्ट हो। इतने कम समय में इतना काम एक काम की तरह लगता है, है ना? यह वास्तव में है, लेकिन आप हमेशा इसे स्मार्ट खेलकर अपने बोझ को कम कर सकते हैं। खाड़ी में स्प्राउट्स और पनीर जैसी स्वस्थ सामग्री होने से, इन जैसे कठिन दिनों में काम आ सकता है।
प्रोटीन से भरपूर अच्छाई
स्प्राउट्स और पनीर दोनों सामग्री बहुत बहुमुखी हैं, आप उन्हें किसी भी चीज के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उन्हें कच्चा भी खा सकते हैं। साथ में, वे प्रोटीन के दो सबसे अच्छे स्रोतों में से एक होते हैं जो शाकाहारी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन तृप्ति को प्रेरित करने में मदद करता है, अगर आपको लगता है कि आप तृप्त हैं तो आपको बाद में द्वि घातुमान होने की संभावना बहुत कम है। कम अनावश्यक नोसिंग का मतलब कम किलो है। प्रोटीन भी भूख हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है, और खाड़ी में cravings रखता है।
(पढ़ें)
स्प्राउट्स एक स्वस्थ भोजन विकल्प के लिए बनाते हैं
हृदय-स्वस्थ तंतुओं के अलावा, मूंग की दाल एंटीऑक्सिडेंट के खजाने से समृद्ध होती है जो मुक्त कण गतिविधि से लड़ने में मदद करती है। खतरनाक मुक्त कण कोशिकाओं की उम्र को तेज़ी से बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी बाधा डालते हैं। दूसरी ओर, पनीर कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पनीर प्रोटीन से भरा होता है
कैसे उच्च प्रोटीन सैंडविच बनाने के लिए
अब तक आपने अनुमान लगा लिया होगा कि इस सैंडविच के स्टार तत्व पनीर और स्प्राउट्स हैं, लेकिन यह इसके बारे में नहीं है। इस सैंडविच के स्वाद को दूसरे स्तर पर ले जाने के लिए गुप्त पुदीने की चटनी का उपयोग किया जाता है। यह देहाती, मीठी और खट्टी चटनी बनाने में सुपर आसान है और यह आपके सैंडविच को ताजगी देती है। इसके अलावा, चटनी भी पोषण के लिए काफी शोस्टॉपर है। पुदीना, हल्दी, धनिया आदि की अच्छाई से भरपूर यह चटनी स्वास्थ्य लाभकारी गुणों से भरपूर है। यहां जानिए पुदीने और हल्दी की चटनी की रेसिपी।
सैंडविच को इकट्ठा करने के लिए, ब्रेड का एक टुकड़ा लें और इस टेंगी चटनी का एक पानी का छींटा डालें, फिर स्प्राउट्स की एक परत डालें। अब ऊपर से कुछ क्रम्बल किया हुआ पनीर डालें और चाट मसाला और नींबू के रस के साथ इसे खत्म करें। आप ब्रेड के इस लोड किए हुए स्लाइस को टोस्ट कर सकते हैं, या ब्रेड के दूसरे टुकड़े को ऊपर से फेंक सकते हैं और इसे एक स्वादिष्ट सैंडविच के रूप में आनंद ले सकते हैं।
इस सैंडविच को घर पर ट्राई करें और हमें बताएं कि आपको यह कैसा लगा।
सुष्मिता सेनगुप्ता के बारे मेंभोजन के लिए एक मजबूत पेन्सेंट साझा करते हुए, सुष्मिता को सभी चीजें अच्छी, लजीज और चिकना पसंद हैं। भोजन पर चर्चा करने के अलावा उसकी अन्य पसंदीदा शगल गतिविधियों में शामिल हैं, पढ़ना, फिल्में देखना और टीवी शो देखना।
