क्या आप प्रोटीन और लालसा के बीच संबंध जानते हैं? नमामी अग्रवाल का जवाब है |

हर कोई अपने आहार में प्रोटीन के महत्व को जानता है। प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जिसे हमारे शरीर को कोशिकाओं को विकसित करने और मरम्मत करने की आवश्यकता होती है। यह रासायनिक “बिल्डिंग ब्लॉक्स” से बना है जिसे अमीनो एसिड के रूप में जाना जाता है। प्रोटीन भी एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है, और हर किसी को विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रोटीन की अपनी आवश्यकता पूरी होती है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने कहा है कि केवल आवश्यक मात्रा में प्रोटीन खाने से मदद नहीं मिलेगी। यदि आप अपने आहार में प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हैं, तो यह आपकी क्रेविंग से निपटने में आपकी मदद कर सकता है और बहुत कुछ। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर प्रोटीन और क्रेविंग के बीच की कड़ी को साझा करते हुए एक वीडियो साझा किया है।

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नमामी ने कहा है कि यदि आप कमी को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाते हैं लेकिन सही मात्रा में प्रोटीन खाने से आपके शरीर को और भी बहुत कुछ मिल सकता है।

उसने यह भी कहा है कि आपके भोजन में प्रोटीन भूख हार्मोन – ग्रेलिन को कम करता है। इतना ही नहीं, न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक प्रोटीन पेप्टाइड हार्मोन को बूस्ट करता है जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। इस प्रकार, अनावश्यक भूख की पीड़ा को कम करना जो दिन के किसी भी समय हड़ताल कर सकती है। इसलिए, उसने सलाह दी कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाना चाहिए। नमामी ने कहा, “आपको न केवल कमी को रोकना है, बल्कि भूख, लालसा और देर रात के नाश्ते को भी कम करना है।”

नज़र रखना:

नमामी अग्रवाल ने अपने पिछले वीडियो में “पूर्णता की भावना” के बारे में बात की थी। उन्होंने बताया कि कैसे आप बहुत ज्यादा या बहुत कम खाने से बच सकते हैं। उसने कहा, “जब हम भोजन करते हैं, तो यह हमारे शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व देता है। और, हम में से अधिकांश को “पूर्णता की भावना” के बारे में पता नहीं होता है। इसलिए, या तो हम बहुत अधिक खा लेते हैं या हम अंत में बहुत कम खाना खा रहे हैं।” तृप्ति की भावना पर आगे चर्चा करते हुए, उसने कहा कि यह तृप्ति की भावना के बराबर है। इसका मतलब है कि आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिससे आप अपने सभी कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस करें। हालांकि, आपको इतना नहीं खाना चाहिए कि आपके लिए हिलना-डुलना भी मुश्किल हो जाए। नमामी ने सुझाव दिया कि “यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपना भोजन करते समय या अपने पसंदीदा में शामिल होने पर भी कब रुकना है।” उसने आगे उल्लेख किया, “पेट और मस्तिष्क दोनों द्वारा संतुष्टि की भावना तक पहुँचने से आपको अच्छा महसूस करने और तृप्ति तक पहुँचने में मदद मिलेगी।”

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नमामी अग्रवाल के इन खान-पान संबंधी सुझावों का पालन करें और स्वस्थ जीवन जिएं।

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