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भारत के कोविड -19 मामले, अत्यधिक-पारगम्य ओमाइक्रोन संस्करण के उद्भव के बीच, अभूतपूर्व रूप से बढ़ रहे हैं। देश ने रविवार तक कोरोनोवायरस के मामलों में लगभग तीन गुना साप्ताहिक वृद्धि देखी, जिसे सबसे खराब छलांग के रूप में देखा गया, दूसरी लहर में भी नहीं देखा गया।
राज्य सरकारें बढ़ते हुए कोविड -19 प्रतिबंधों के साथ प्रतिक्रिया कर रही हैं, जबकि लोगों से आग्रह किया जाता है कि वे मास्क पहनने, शारीरिक दूरी बनाने और बड़े सामाजिक समारोहों से बचने जैसे महामारी प्रोटोकॉल का लगन से पालन करें। रेडक्स कई बार पहले आया है क्योंकि दुनिया में महामारी के पहली बार उभरने के लगभग दो साल पूरे हो गए हैं, इसके साथ संक्रमण की बढ़ती और घटती लहरें, टीकाकरण ड्राइव पुनरुद्धार और नए, कभी-कभी पहले से भी बदतर, वेरिएंट आते हैं।
ऐसे मामले में, लोगों में महामारी की थकान और बाद में महामारी से जलने की संभावना बहुत अधिक है। महामारी की थकान एक महामारी से संबंधित अनुशंसित सावधानियों और प्रतिबंधों से खराब होने की स्थिति है, जो अक्सर प्रतिबंधों की लंबाई और गतिविधियों में संलग्न होने की कमी के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊब, अवसाद, मानसिक सुन्नता और अन्य समस्याएं होती हैं, जो एक का कारण बनती हैं। इन सावधानियों को त्यागने और बीमारी को अनुबंधित करने का जोखिम, रिपोर्ट राज्य।
महामारी की थकान केस बढ़ने में कैसे योगदान करती है?
महामारी प्रोटोकॉल का पालन नहीं करने वाले लोगों के दृश्य, भारत में समाचार पोर्टलों पर नए साल का जश्न मनाते हुए रिपोर्ट किए गए। कारणों में से एक महामारी थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और विशेषज्ञों का कहना है कि अन्य कारकों के साथ, इससे मामलों की संख्या में वृद्धि हो सकती है।
जैसा कि ओमाइक्रोन संस्करण उभरा है, अस्पताल में भर्ती होने की तुलनात्मक रूप से कम दर और बीमारी के घातक रूप पर अधिक ध्यान दिया गया है। हालांकि, भारत के केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री मनसुख मंडाविया सहित विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि वैरिएंट की संक्रामक प्रकृति, जो सबसे पहले दक्षिण अफ्रीका से रिपोर्ट की गई थी, चिकित्सा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। राज्यों और केंद्रशासित प्रदेशों को निर्देश दिया गया है कि वे अपने चिकित्सा बुनियादी ढांचे में तेजी से सुधार करें, ताकि ‘एक ओमाइक्रोन लहर से बचा जा सके’।
जब भारत को पिछले साल अप्रैल और मई में कोविड -19 की विनाशकारी दूसरी लहर का सामना करना पड़ा, तो मास्किंग और अन्य कोविड अनुपालनों का लगन से पालन किया गया। हालांकि, आने वाले महीनों में इन आंकड़ों में कमी आई, क्योंकि मामलों में गिरावट आई और टीकाकरण के आंकड़ों में काफी सुधार हुआ। लेकिन ओमाइक्रोन वैरिएंट के उभरने से मामले फिर से बढ़ गए हैं, और अधिकारी लोगों को अपने ‘कोविड कवच’ में वापस आने का निर्देश दे रहे हैं।
महामारी थकान के लक्षण
पीडमोंट की एक रिपोर्ट के अनुसार, संक्रामक रोग चिकित्सक ग्वेनेथ फ्रांसिस ने इन्हें महामारी थकान के लक्षण के रूप में वर्णित किया है:
मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग के अनुपालन में गिरावट
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास से गुजरते हैं, जिसने मास्क नहीं पहना है, तो आपको चिंता होने लगती है
पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना
प्रेरणा की कमी या ऐसा महसूस करना कि आपके पास उद्देश्य की भावना नहीं है
प्रियजनों पर तड़कना
उदास और अलग-थलग महसूस करना
‘डूमस्क्रॉलिंग’ बंद करें, थकान का मुकाबला करने पर विशेषज्ञों का कहना है
UCHealth की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि आप अपने डिवाइस पर जितना समय बिताते हैं, उसे सीमित करना महामारी की थकान से निपटने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। महामारी की थकान के प्रभावों का अध्ययन करने वाले एक मनोवैज्ञानिक जस्टिन रॉस के अनुसार, “डूमस्क्रॉलिंग, या जानबूझकर टीवी या सोशल मीडिया पर नकारात्मक कहानियों के लिए ट्यूनिंग, ईंधन ने भय, अनिश्चितता, चिंता और थकान को बढ़ा दिया।”
सक्रिय रहना एक और तरीका था जिसे उन्होंने अपनी पढ़ाई में बेहद फायदेमंद पाया। “यदि आप आंदोलन को प्राथमिकता देते हैं, तो आप इसे करने का एक तरीका खोज लेंगे। व्यायाम करने के लिए समय निकालना और अपने शेड्यूल में ध्यान को प्राथमिकता देना और उस समय की रक्षा करना आपके मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव लाएगा “.. ध्यान और चिंतन के लिए समय निकालना मुकाबला करने के दो अन्य तरीके हैं।
आप भी अपना खुद का कोविड बबल बना सकते हैं
ग्वेनेथ फ्रांसिस का कहना है कि यदि आप अकेला या अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, तो समान विचारधारा वाले परिवार के सदस्यों या दोस्तों के समूह के साथ एक “COVID बुलबुला” मददगार हो सकता है जो समान सावधानी बरतते हैं। एक बुलबुला, जिसे “सोशल पॉड” या “सोशल पॉड” के रूप में भी जाना जाता है। “संगरोध”, आपके तत्काल घर के बाहर के लोगों के साथ मेलजोल करने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।
वह कहती हैं, “आप अपने बुलबुले में मौजूद लोगों के साथ कार्यक्रमों की योजना बना सकते हैं ताकि आप सामाजिक रूप से जुड़ सकें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रख सकें।” “कुछ लोग बुलबुले में रहते हैं जहां वे एक दूसरे पर भरोसा करते हैं और मास्क नहीं पहनते हैं। अन्य लोग मास्क पहनना जारी रखते हैं जब वे अपने बुलबुले में लोगों को देखने जाते हैं। मेरे बुलबुले में दादा-दादी और दोस्तों का एक समूह शामिल है। हम हमेशा अपने दोस्तों के समूह के साथ खेलने के लिए मास्क पहनते हैं। लेकिन इस तरह, मेरा बेटा दूसरों के साथ बातचीत करने में सक्षम होगा।”
मानसिक स्वास्थ्य सहायता लें
“मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित रहा है, और यह आंशिक रूप से सामाजिक संबंध के नुकसान के कारण है, लेकिन यह भी हर समय अंदर रहने के लिए बदबू आ रही है, और यह समझ में आता है कि COVID थकान की स्थापना हो रही है,” एमडी अन्ना याप एएमए में एक लेख में बताते हैं “यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, इसलिए यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल संसाधनों की तलाश करने की आवश्यकता है, तो ऐसा भी करें।”
आशा बनाए रखें
एएमए रिपोर्ट में एमडी डॉ कार्ल लैम्बर्ट ने कहा, “आप अपनी आत्मा में थके हुए हैं- भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, आध्यात्मिक रूप से, आप बस थके हुए और अनमोटेड हैं।” उस रट से बाहर निकलने के लिए, उम्मीद करते रहें कि चीजें सुधार होगा, विशेषज्ञ कहते हैं।
उन्होंने समझाया, “यह टीके के साथ अभी क्या हो रहा है और इन सभी अन्य रास्ते जो आशा प्रदान कर रहे हैं,” उन्होंने समझाया। “अगर कुछ भी है जो आप आशा को जीवित रखने के लिए कर सकते हैं, तो यही रास्ता है।”
…और साथ ही एक शेड्यूल
याप के अनुसार, “कोविड थकान क्या आप एक कुत्ते की तरह महसूस कर सकते हैं जो पूल में पैडलिंग कर रहा है, वास्तव में यह नहीं जानता कि आप कहां जा रहे हैं।”
“जब आप जीवन में उन दिनचर्या को खो देते हैं, तो आप अपनी गति और उस भावना को खो देते हैं जो आप बढ़ रहे हैं।”
“मनुष्य के रूप में, हम कुछ ऐसा करना पसंद करते हैं जिसकी ओर हम बढ़ रहे हैं और जब हम यह भी नहीं जानते कि किसी चीज़ का अंतिम बिंदु कब है, तो हम उसकी ओर कैसे बढ़ सकते हैं?” उसने कहा, एक तरीका यह है कि पजामा से कपड़े में बदलना या बेडरूम से लिविंग रूम में जाना “आपको यह महसूस करने में मदद करना है कि आपके पास किसी प्रकार का बदलाव है जो आप पूरे दिन अनुभव कर रहे हैं।”
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