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स्वस्थ भोजन और स्वस्थ रहने के शब्द हाथ से चलते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित पौष्टिक भोजन, स्वस्थ जीवन शैली के साथ मिलकर, समग्र फिट दिमाग और शरीर की आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि आप चारों ओर देखते हैं, तो आप हम में से कई लोगों को आंख से संबंधित कई मुद्दों को देखेंगे, जिनमें आंखें खराब होना, सूखी आंखें, मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और बहुत कुछ शामिल हैं। जबकि इनमें से कुछ समस्याएं अधिक तनाव और प्रौद्योगिकी की हमारी लत के कारण होती हैं, अन्य मौसमी या पर्यावरण में बढ़ते प्रदूषण के कारण होती हैं। ऐसा ही एक मुद्दा है सूखी आंख।
सूखी आंख एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आँसू आपकी आँखों को पर्याप्त चिकनाई प्रदान करने में विफल होते हैं। यह अक्सर आँसू के अपर्याप्त उत्पादन के कारण होता है आंखें। तापमान में गिरावट भी एक सामान्य कारक है जो सूखी आंखों की ओर जाता है। डॉ। तुषार ग्रोवर के अनुसार, विजन आई सेंटर, नई दिल्ली में चिकित्सा निदेशक, “हालांकि कुछ अंतर्निहित स्थिति अक्सर सूखी आंख की ओर ले जाती है, लेकिन अन्यथा स्वस्थ आंखों वाले लोगों के लिए, कम आर्द्रता, ठंडा तापमान और हवा का मौसम सबसे आम कारण हैं इस मुद्दे।” इसलिए, दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसका विशेष ध्यान रखने का सुझाव देते हैं आंखें ठंड के मौसम के दौरान।
जबकि इसे हमेशा लागू करने की सलाह दी जाती है आंख डॉक्टरों की सिफारिश के अनुसार, स्वस्थ आंखों के लिए पोषण संबंधी आवश्यकताओं को भी नहीं भूलना चाहिए। इसे ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए कुछ ऐसे भोजन विकल्प लेकर आए हैं, जो सर्दियों के दौरान समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
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यहाँ स्वस्थ आंखों के लिए 5 शीतकालीन खाद्य पदार्थ हैं:
अमला
विटामिन सी से भरा हुआ, आंवला आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है। यह हमारे संयोजी ऊतकों की अखंडता और हमारे रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखता है जो रेटिना से संबंधित समस्याओं को कम करता है।
संतरा
संतरा विटामिन सी का एक और बेहतरीन स्रोत है जो हमारे में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है आंखें। साथ ही, इसकी उच्च पानी की मात्रा आँखों को हाइड्रेट रखती है और सूखी आँखों के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
अमरूद
एक और लोकप्रिय शीतकालीन फल, अमरूद अपने समृद्ध पोषक-प्रोफाइल के लिए जाना जाता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है और आंखों की उम्र से संबंधित विकृति को भी धीमा करता है।
शकरकंद
शकरकंद विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन के साथ भरी हुई है – दोनों स्वस्थ आंखों के लिए महत्वपूर्ण हैं। जबकि बीटा-कैरोटीन नेत्र दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है, विटामिन ए को शुष्क आंखों के मुद्दों को कम करने के लिए जाना जाता है।
पालक
एक लोकप्रिय सर्दियों हरा, पालक फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा है जो ऑप्टिक तंत्रिका अध: पतन को रोकने के लिए जाना जाता है। इसलिए, विशेषज्ञ अक्सर स्वस्थ आंखों के लिए पालक को नियमित आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।
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सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- यह सोमदत्त को खुद बुलाना पसंद है। भोजन, लोगों या स्थानों के संदर्भ में रहें, वह सभी को जानने के लिए तरसती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चवाल और एक अच्छी फिल्म उसे दिन बना सकती है।
