Editor
स्वादिष्ट व्यंजनों के बिना छुट्टी अधूरी लगती है। यह आराम करने और मौज-मस्ती करने का समय है। जब आप छुट्टी पर हों तो और कुछ मायने नहीं रखता। यह वह समय भी है जब आप अपने आहार में धोखा दे सकते हैं, लेकिन अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो स्थानीय व्यंजनों से दूर हो जाते हैं, तो आपको अपने भोजन विकल्पों के बारे में सावधान रहने की सलाह दी जाती है। कई चीनी से भरे पेय आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं जैसे कोई और नहीं। तो, आप बुद्धिमानी से चुनाव कैसे कर सकते हैं? न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे ड्रिंक्स के बारे में बात कर रहे हैं जो आप छुट्टियां मनाते हुए ले सकते हैं। उन्होंने छुट्टियों पर भी सचेत रहने और स्वस्थ विकल्पों पर अधिक ध्यान देने पर जोर दिया।
(यह भी पढ़ें: दही और स्ट्रॉबेरी: नमामी अग्रवाल ने इस खाद्य संयोजन के स्वास्थ्य लाभ साझा किए)
यहाँ कुछ पेय विकल्प दिए गए हैं जो आपके पास छुट्टी पर होने चाहिए:
1)नारियल का पानी: नमामी के अनुसार, यह पोटैशियम से भरपूर है और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है। साथ ही नारियल पानी आपके शरीर को ताकत प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है। इसलिए यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है। और यह आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, उसने कहा।
2) नीबू और पुदीने का पानी
जब आप छुट्टियां मना रहे हों और ऑर्डर करने के लिए पेय के बारे में भ्रमित हों तो यह आपका पसंदीदा विकल्प हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि यह विटामिन सी से भरपूर एक बेहतरीन पेय है। यह आपके शरीर को पोषण प्रदान करता है और आपको हाइड्रेट भी करता है।
3) स्मूदी और हर्बल चाय
नमामी ने सख्ती से कहा कि कैफीन युक्त पेय पदार्थों के लिए जाने के बजाय (क्योंकि वे आपके शरीर से पानी निकाल देते हैं), बिना कैफीन वाले पेय पदार्थों का चयन करें। उसने उल्लेख किया कि यदि आप मादक पेय पीना चाहते हैं, तो आप उन्हें ले सकते हैं। यदि आप शराब पसंद करते हैं, तो इसे वैसे ही पिएं (इसे संगरिया के रूप में न लें)। आप अपनी पसंद के सोडा या पानी के साथ अन्य अल्कोहल विकल्प जोड़ सकते हैं या आप पुदीना, अदरक, खीरा, या नींबू भी मिला सकते हैं।
नज़र रखना:
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल अक्सर इंस्टाग्राम पर खान-पान और सेहत से जुड़े अपडेट शेयर करती रहती हैं। अपने पिछले वीडियो में, उन्होंने बताया कि कैसे अकेले दाल आपकी प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकती है। उसने समझाया कि यह सच है कि दाल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। हालांकि, यह एक अधूरा प्रोटीन है। अपने भोजन का पूरा लाभ लेने के लिए आपको दाल को रोटी या चावल के साथ मिलाना होगा। पोस्ट के माध्यम से, उसने यह भी कहा कि एक इंसान की प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता 45-65 ग्राम / दिन के बीच कहीं भी होती है। उस आवश्यकता को पूरा करने के लिए, एक व्यक्ति को एक बार के भोजन में चार से पांच कटोरी दाल की आवश्यकता होती है। और आमतौर पर किसी के पास एक बार के खाने में इतनी दाल नहीं होती है। तो, पोषण विशेषज्ञ ने उल्लेख किया कि सोया, नट्स, बीज और छोले सहित अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
भोजन के बारे में अधिक जानने के लिए और यह आपके शरीर को लाभ या हानि पहुँचाने के तरीकों के बारे में जानने के लिए नमामी अग्रवाल द्वारा दिए गए फ़ूड टिप्स का पालन करें।
