बछड़े की मांसपेशियों को ‘दूसरा दिल’ क्यों कहा जाता है? |

हृदय की तरह, जो शरीर से शिरापरक या डीऑक्सीजेनेटेड (अशुद्ध) रक्त प्राप्त करता है और फिर ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए पूरे शरीर में धमनी (शुद्ध) रक्त को पंप करता है, बछड़े की मांसपेशियां शिरापरक रक्त को पैरों से हृदय तक वापस लाने में प्रमुख भूमिका निभाती हैं। , डॉ सुभेंदु मोहंती, हृदय रोग विशेषज्ञ, शारदा अस्पताल, नोएडा ने समझाया।

लेकिन जब ये वाल्व ख़राब या कमज़ोर हो जाते हैं, तो दूसरा दिल अभिभूत हो सकता है – जैसे कि खून नसों में जमा हो सकता है (और गुरुत्वाकर्षण के कारण पैर) – और वैरिकाज़ नसों, मकड़ी नसों, और पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता (सीवीआई) जैसी स्थितियों का कारण बनता है।

“लंबी उड़ानों या ड्राइव के दौरान या लंबे समय तक बिना एक स्थान पर बैठे बछड़े की मांसपेशियों का व्यायाम नहीं करना, इस प्रकार पूलिंग और थक्का बनने की ओर जाता है। यही कारण है गहरी नस घनास्रता पैरों में, जो बहुत खतरनाक हो सकता है,” डॉ मोहंती ने बताया indianexpress.com.

जैसे हृदय रक्त पंप करता है, वैसे ही बछड़े की मांसपेशियां भी करें (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

प्रोफेसर (डॉ) अली ईरानी, ​​एचओडी – फिजियोथेरेपी, खेल चिकित्सा और पुनर्वास केंद्र, नानावती मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, मुंबई, ने कहा कि बछड़े की मांसपेशियां एक शिरापरक पंप के रूप में कार्य करती हैं, जब आप चलते हैं तो सिकुड़ते और आराम करते हैं, जो रक्त को गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध हृदय की ओर वापस धकेलने में मदद करता है। “यह तंत्र नसों में एक तरफा वाल्व के कार्य का समर्थन करता है, रक्त को पैरों और पैरों में जमा होने से रोकता है, और अंततः डीवीटी और वैरिकाज़ नसों जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करता है,” उन्होंने कहा।

विशेषज्ञों के अनुसार, डीवीटी के लक्षणों में प्रभावित क्षेत्र में सूजन, पुराने पैर में दर्द, पैर पर लाल या नीले रंग का मलिनकिरण, पैर/पैरों में दर्द महसूस होना और थकान शामिल हो सकते हैं। ऐसे में थक्का बनने से बचने के लिए सक्रिय रहने की जरूरत है।

इसी तरह, द आर्ट ऑफ़ लिविंग यूएसए पेज ने बछड़े की मांसपेशियों को काम करने की आवश्यकता पर एक रील साझा की।

“सक्रिय हो रहा है पिंडली की मासपेशियां इसमें उन्हें सिकोड़ना और आराम देना शामिल है, ताकि रक्त के बेहतर संचलन, बेहतर नींद, लसीका जल निकासी में सहायता मिलती है, और असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है,” पेज पढ़ा।

अपना ‘दूसरा दिल’ कैसे सक्रिय करें?

*सीढ़ी के किनारे पर खड़े हों (सपोर्ट के साथ)
*एड़ियों को ऊपर उठाएं
* एड़ियों को नीचे की ओर धकेलें
*5 बार दोहराएं

*पैरों को बाहर की ओर मोड़ें।
*एड़ियों को ऊपर उठाएं।
*5 बार दोहराएं।

*पैर अंदर की ओर करें।
*एड़ियों को ऊपर उठाएं।
*5 बार दोहराएं।

*एड़ी को ऊपर उठाएं।
*एड़ी नीचे करें।
*5 बार दोहराएं।

पम्प करें पिंडली की मासपेशियां वसंत की तरह। इसे 20-30 की गिनती के लिए करें।

मैट पर योगा ब्लॉक रखें। पैर को ब्लॉक पर रखें। कूल्हों से झुकें। पैर की उंगलियों को ऊपर खींचो, पकड़ो। दूसरे पैर से दोहराएँ।

टखने/पैर का घुमाव – प्रत्येक 10 बार – दक्षिणावर्त और घड़ी की विपरीत दिशा में।

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