एंजियोप्लास्टी के एक महीने बाद सुष्मिता सेन ने फिर शुरू की कसरत; विशेषज्ञ करने के लिए आदर्श अभ्यास साझा करते हैं |

“इच्छा ही एकमात्र रास्ता है” #36days। अब और प्रशिक्षण की अनुमति! मैं शूटिंग के लिए निकलता हूं आर्य जयपुर में शीघ्र ही…और यहां मेरे प्रियजन हैं, जो मुझे कंपनी दे रहे हैं और क्षेत्र में वापस आने में मेरी मदद कर रहे हैं! अलीशा शोना और @rohmanshawl को किस करता है! मैं तुम लोगों से प्यार करता हूँ!!! #duggadugga,” उसने साझा किया।

वीडियो में उन्हें कबूतर मुद्रा, योगा व्हील बैकएंड स्ट्रेच और एनिमल फ्लो सहित कई स्ट्रेच करते हुए देखा जा सकता है।

एंजियोप्लास्टी के बाद आप कितनी जल्दी ‘अधिक प्रशिक्षण’ फिर से शुरू कर सकते हैं?

ए से गुजरने के बाद एंजियोप्लास्टी द बॉडी साइंस एकेडमी के सह-संस्थापक वरुण रतन ने कहा, प्रक्रिया, पूर्ण कार्यक्षमता हासिल करना संभव है। “हालांकि, रिकवरी प्रक्रिया को धीरे-धीरे शुरू करना महत्वपूर्ण है। ट्रैफिक सिग्नल पर रुकने के बाद आप अपनी कार को तुरंत पांचवें गियर में कैसे शिफ्ट नहीं करेंगे, ठीक उसी तरह खुद को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना जरूरी है। कार्डियक प्रशिक्षण को धीरे-धीरे तेज किया जाना चाहिए और डर के बजाय प्रयास की व्यक्ति की धारणा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एक सफल रिकवरी के लिए एक क्रमिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है,” रतन ने बताया indianexpress.com.

किस तरह के व्यायाम करें?

शारदा हॉस्पिटल, नोएडा के इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ सुभेंदु मोहंती ने कहा कि एंजियोप्लास्टी के बाद आप किस स्तर का व्यायाम कर सकते हैं, यह रोगी के हृदय के कार्य पर निर्भर करता है। “हृदय का कार्य विभिन्न रोगियों के लिए अलग-अलग होगा और इस तरह, व्यायाम के स्तर की अनुमति है। यदि यह सामान्य हृदय क्रिया है, तो सभी गैर-भार वहन करने वाले व्यायाम और स्ट्रेचिंग की अनुमति है,” डॉ मोहंती ने कहा।

व्यायाम फिर से शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना और मंजूरी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। प्रारंभ में, अपने हाथ से दो किलोग्राम से अधिक वजन उठाने, धकेलने या खींचने से बचें। इसके बजाय, अपने शरीर के समग्र सुधार पर ध्यान दें गतिशीलता इस अवधि के दौरान। अच्छी गतिशीलता विकसित करने में गति की पूरी श्रृंखला में अपने जोड़ों को मूल रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होना शामिल है, रतन ने स्पष्ट किया।

अपने कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति के पुनर्निर्माण के लिए, ट्रेडमिल पर चलने या स्थिर बाइक की सवारी करने जैसे सुरक्षित विकल्पों से शुरू करें।

“एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर से मार्गदर्शन प्राप्त करने से आपको अपने लिए उपयुक्त स्तर की चुनौती निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। भले ही आप ऊंचाई या गति बढ़ाते हैं, आपका दिल आपके द्वारा किए गए प्रयास का जवाब देगा। अंतराल प्रशिक्षण, जिसमें सपाट सतहों या झुकाव पर चलने और जॉगिंग के बीच बारी-बारी से शामिल है, आपके वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड को बढ़ा सकता है और अंततः आपको अपने पूर्व-पर लौटने में सक्षम बनाता है। वजन उठाने सहित प्रक्रिया प्रशिक्षण तीव्रता,” रतन ने कहा।

इससे पहले भी, उन्होंने इंस्टाग्राम पर सर्जरी के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करने की कुछ झलकियाँ साझा की थीं।

“# Wheeloflife 😍💃🏻 मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा साफ़ किया गया … स्ट्रेचिंग शुरू हो गई है !!! क्या अहसास है!!!👏 #एक सप्ताह #slowandsteady #breath

आप क्या सोचते हैं?

📣 जीवनशैली से जुड़ी और खबरों के लिए हमें फॉलो करें Instagram | ट्विटर | फेसबुक और नवीनतम अपडेट से न चूकें!