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आनंद आहूजाजिन्होंने हाल ही में अभिनेता के साथ अपने पहले बच्चे का स्वागत किया सोनम कपूर, “एक अनंत काल की तरह क्या महसूस होता है” के बाद वर्कआउट करते हुए खुद की एक दुर्लभ झलक साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले गया। 39 वर्षीय व्यवसायी और फैशन उद्यमी ने कुछ तस्वीरें साझा कीं, जो उनके एथलेटिक पक्ष को दिखाती हैं क्योंकि उन्होंने सक्रिय होने के रोमांच के बारे में खोला था।
“यहां मेरे पहले पोस्ट-लिफ्ट HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) सत्र के आधे रास्ते की एक तस्वीर है जो अनंत काल की तरह महसूस करती है … ऐतिहासिक रूप से, मैं हमेशा ‘फिटनेस उत्साही’ रहा हूं – इसका मतलब जो भी हो – और जबकि मेरा मुख्य खेल हमेशा से बास्केटबॉल रहा है, वास्तव में, मुझे बस हमेशा मज़ा आया सक्रिय. लगभग आठ साल पहले, मेरे टखने पर सभी चोटों के संचय के लिए मेरा इलाज चल रहा था और इस समय मुझे कोई संपर्क खेल नहीं खेलने के लिए कहा गया था … इसलिए मैंने ट्रायथलॉन लिया, ”उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया।
यह याद करते हुए कि उन्होंने “हाफ आयरनमैन दूरियों तक मेरा रास्ता कैसे बनाया”, उन्होंने कहा कि उन्हें लंबी दूरी की फुकेत ट्रायथलॉन में भाग लेने का मौका मिला।
“मैं उस समय की कंडीशनिंग से बहुत दूर हूँ। मुझे लगता है कि इस तरह की बदलती दुनिया की गतिशीलता को नेविगेट करने के लिए मुझे सबसे अच्छे की जरूरत है – इसलिए यह #AppleWatchUltra प्राप्त करना सबसे अच्छा समय है। मैं यह दावा नहीं कर सकता कि एक गैजेट मेरी प्रेरणा हो सकता है – लेकिन अच्छे डिजाइन और महान उत्पाद के लिए एक चूसने वाला होने के नाते, घड़ी वास्तव में मेरे स्वास्थ्य को फिर से प्राथमिकता देने के लिए उत्प्रेरक रही है – कुछ ऐसा जो स्वाभाविक रूप से मेरे पास आता था लेकिन खो गया पिछले कुछ वर्षों। किसी भी चीज़ से अधिक, शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मैंने इसे पहनकर थोड़ा ‘ढीला-ईश’ महसूस किया और घड़ी को कुछ न्याय करने की ज़रूरत है!”
आनंद ने आगे साझा किया कि वह “पिछले कुछ हफ्तों में प्रेरित हुए हैं, जो इसमें जा रहा है” नया साल“.
यदि आप इससे प्रेरित महसूस करते हैं आहूजायहां बताया गया है कि आप HIIT और भार प्रशिक्षण से कैसे और क्यों प्रेरित रह सकते हैं।
एक HIIT वर्कआउट एनारोबिक क्षमता और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है, द बॉडी साइंस एकेडमी, नोएडा के सह-संस्थापक वरुण रतन ने यह जानकारी देते हुए कहा कि एरोबिक गतिविधियाँ ऑक्सीजन के साथ ऊर्जा पैदा करने की शरीर की प्रक्रिया का संदर्भ लें और इसमें “दो मिनट से अधिक समय तक चलने वाले सभी व्यायाम” शामिल हैं।
“HIIT उन व्यक्तियों के लिए अधिक उपयुक्त है जो कम से कम समय में अधिकतम शक्ति का उत्पादन करना चाहते हैं, जैसे स्प्रिंट। इसके अलावा, तेज़ कसरत की तलाश करने वालों को भी HIIT की ओर आकर्षित किया जा सकता है,” रतन ने बताया indianexpress.com.
रतन के अनुसार, वजन प्रशिक्षण उसी दिन किया जा सकता है जिस दिन HIIT किया जाता है और यह अभिजात वर्ग के एथलीटों के बीच एक आम बात है। “लेकिन, किसी को उनके बंटवारे पर बेहतर परिणाम मिल सकते हैं व्यायाम सत्र एक ही सत्र में लगातार प्रदर्शन करने के बजाय दो अलग-अलग वर्कआउट में। ऐसा करने से, शरीर और तंत्रिका तंत्र को कसरत के बीच आराम करने की अनुमति मिलती है, और प्रारंभिक कसरत के बाद बहाल करने और पुनर्जलीकरण करने का समय भी मिलता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आप सत्रों के बीच कम से कम चार से छह घंटे का अंतर रखें, ”रतन ने कहा।
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